Para desarrollar nuestras funciones vitales de forma correcta tenemos que estar sanos. En buena medida, nuestra salud depende de nosotros mismos, de nuestro comportamiento y de nuestros hábitos de vida.
Hábitos para estar sano
La salud es una cuestión de todos los días. Por eso, la mejor manera de estar sanos es adoptar unos hábitos de vida saludable.
Alimentación equilibrada
Elige una dieta rica en verduras, frutas y alimentos con fibra. Modera el consumo de grasas y dulces.
Actividad física regular
El deporte es fundamental para fortalecer nuestros huesos y facilitar el buen funcionamiento de todos nuestros órganos.
Descanso adecuado
Tu cuerpo necesita entre ocho y diez horas de sueño para recuperarse de las actividades diarias.
Horas de sueño recomendadas
Higiene personal
La higiene , tanto personal como de nuestra casa y ropa, es esencial para proteger nuestra salud y la de quienes nos rodean.
Factores de riesgo
Evita ingerir sustancias tóxicas como el alcohol, el tabaco o las drogas, pues producen gaves daños en nuestro organismo.
Relaciones sociales saludables
Es bueno tener amigos y conservarlos, aceptarnos como somos y convivir con las personas de nuestro entorno.
¿De qué depende nuestra salud?
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Nuestra salud depende de nuestro estilo de vida individual, pero también de otros factores sobre los que no tenemos tanto control. Estos factores son:
Las características personales, como la edad o la información genética que heredamos de nuestros padres.
El entorno el cual vivimos y nos desarrollamos, la escasez de agua y de alimento, la contaminación, la violencia, la falta de cultura o la pobreza pueden deteriorar nuestra salud.
La atención sanitaria. Es más fácil estar sano si vives en un lugar donde hay centros sanitarios y campañas de prevención de enfermedades y vacunación.
En el proceso digestivo distinguimos las siguientes fases: digestión, absorcióny salida de los desechos.
• La digestión es el conjunto de cambios que sufren los alimentos a lo largo del aparato digestivo hasta que se transforman en nutrientes.
En la digestión hay un proceso mecánico y otro químico. En el mecánico, los alimentos son troceados y triturados en la boca al masticar.
En el proceso químico, nuestro cuerpo fabrica jugos, como el jugo pancreático, que se añaden a los alimentos y los convierten en otras sustancias.
Proceso mecánico (masticación)
Proceso químico
• La absorción es el paso de los nutrientes a la sangre.
• La salida de los desechos es la preparación y la expulsión de la parte de los alimentos que nuestro cuerpo no necesita.
El viaje de los alimentos
Digestión
1. El bolo alimenticio se forma en la boca.
2. La laringe y el esófago llevan el bolo alimenticio al estómago.
3. El quimo se forma en el estómago gracias a los jugos gástricos.
Absorción
4. El quimo se transforma en el quilo en el intestino delgado. Los nutrientes del quilo llegan a los capilares sanguíneos a través de las vellosidades intestinales.
Salida de los desechos
5. Las heces se forman en el intestino grueso y salen al exterior a través del ano.
EL APARATO DIGESTIVO Y LA DIGESTIÓN
EL APARATO DIGESTIVO
ÉRASE UNA VEZ EL CUERPO HUMANO: EL APARATO DIGESTIVO
ESQUEMA (IMPORTANTE ESTUDIAR EL VIAJE DE LOS ALIMENTOS EN CADA FASE)
La función de nutrición tienen lugar distintos procesos:
• Nuestro organismo toma el oxígeno del aire y transforma los alimentos que consumimos en sustancias más sencillas, llamadas nutrientes.
• En las células, el oxígeno y los nutrientes proporcionan energía para que nuestro organismo pueda realizar todas las funciones vitales.
• El oxígeno y los nutrientes también se transforman en materia, necesaria para que las células puedan reproducirse y renovarse. Durante todo este proceso, se producen sustancias de desecho que el cuerpo expulsa al exterior.
Aparatos que intervienen en la nutrición
El aparato respiratorio toma el oxígeno del aire a través de los pulmones y expulsa al exterior el dióxido de carbono, que es un desecho que se produce en todas las células.
El aparato circulatorio lleva los nutrientes y el oxígeno a las células. También transporta los desechos que estas generan para eliminarlos.
El aparato digestivotransforma los alimentos en nutrientes y expulsa los residuos en forma de heces.
El aparato excretor está formado por el sistema urinario y las glándulas sudoríparas. Se encarga de eliminar los desechos producidos por las células. Los mezcla con agua para producir la orina y el sudor.
